Yoga for Children (শিশুদের শরীর গঠনে যোগ )

এই পৃথিবীকে সুন্দর করতে শিশুদের নির্মল হাসিই যথেষ্ট। কিন্তু ধীরে ধীরে এই স্বাভাবিক হাসি জগত থেকে মিলিয়ে যেতে বসেছে বর্তমানের বেগবান সভ্যতার দাপটে। ব্যস্ত পিতা মাতার সন্তান হবার সুবাদে শিশুরা প্রায় জন্মগত ব্যস্ত বাগিশ হয়ে উঠছে। এছাড়াও স্কুলের চাপ, ভিডিও গেমসের উন্মাদনা, শপিং মলের হাতছানি, প্রতিযোগিতামুলক খেলায় আগ্রহ বা অভিভাবকের আগ্রহে অংশগ্রহন, সন্তানের প্রতি অভিভাবকদের অতি উচ্চাশা, নিজেদের না পারাকে সন্তানদের ওপর দিয়ে পুষিয়ে নেওয়ার চাপ – শিশুদের শৈশব দ্রুত কেড়ে নিচ্ছে। ছোট্ট মুখে মোটা কাঁচের চশমা পরে, ভাবুক শুন্য দৃষ্টি নিয়ে তাকিয়ে থাকা হতাশ শিশুদের মুখের হাসি কেড়ে নিয়ে আমরা কেমন ভবিষ্যত পৃথিবী এদের উপহার দিচ্ছি? খবরের কাগজে, টেলিভিশনে দেখতে পাই – ভিডিও গেমসের গন্ডি ছাড়িয়ে শিশুদের হাতে উঠে আসছে সত্যিকারের AK47 এর থেকেও আধুনিক মারনাস্ত্র। অবলীলায় শরীরে পেঁচিয়ে নিচ্ছে মারাত্মক বোমা, হাসতে হাসতে টেলিভিশনের সামনে ছোট্ট হাতে ধারাল অস্ত্র নিখুঁতভাবে কেটে দিচ্ছে গলার নলিটা। সুস্থ জীবন গড়ার শুরুতেই এরা শিক্ষা পাচ্ছে পৃথিবী ধ্বংসের কারিগরী। এ কোন সভ্যতার দিকে আমরা এগিয়ে চলেছি!  

সমাজের এই আগ্রাসন দিন দিন বাড়বে বই কমবেনা। শিশুদের মধ্যে যদি নিজেদের বাঁচিয়ে প্রকৃত মানুষ হবার বীজ বপন করে না দেওয়া যায়, তবে এই শিশুই ভবিষ্যতে স্বার্থপর, অসুস্থ, হিংসুটে, অসামাজিক প্রজন্মে পরিনত হতে হবে এবং তার দায় বর্তাবে অবিভাবকদের উপর, সমাজ কর্তাদের উপর ও সর্বোপরি সমাজের উপর এবং এর প্রভাব পড়বে পৃথিবীর প্রতিটি কোনে। ঠিক সেই কারনেই কাজটা নিজের ঘর থেকেই শুরু করা দরকার। 

ঠিক যখন পারিপার্শিক চাপ শিশুমনের কোমলতাকে অচিরেই হত্যা করছে, ঠিক তখন যোগ বিদ্যাকে অবলম্বন করা যে বিশেষ বিজ্ঞান সম্মত সিদ্ধান্ত, তা আজ সমগ্র পৃথিবী স্বীকার করে নিয়েছে। ‘যোগ’ বিষয়টি ব্যাপক। এর বহুবিধ দিক আছে এবং কোন দিকটি জীবনে কি প্রয়োজনে ব্যাবহার করব, তা বিবেচনা অত্যন্ত ব্যক্তিগত। যোগের শারিরীক, সামাজিক, মানসিক, আত্মীক, পরমাত্মীক, ব্যবহারিক, বৈষয়িক ইত্যাদি প্রতিটি প্রবাহই অত্যন্ত শক্তিশালী ও সুদূর প্রসারী। যে কোন জীবনে এই ধারাগুলিকে বেছে নিয়ে আত্মস্থ করার চেষ্টা করলেই একদিন মহাত্মা হবার সম্ভাবনা থাকবে, ঠিক যে ভাবে মোহনদাস অহিংসকে অবলম্বন করে ও তার চর্চা সারাজীবন করে জাতির জনক মহাত্মা গান্ধিজী হয়েছিলেন।  

এখন প্রশ্ন হল শিশুরা কেন যোগাভ্যাস করবে? যোগের ব্যাপ্তি শুধুমাত্র শরীর কেন্দ্রিকই নয়। শরীর ছাড়িয়ে মানসিক বিকাশ ও মননশীলতার বিকাশকেও অগ্রাধিকার দেয় যোগচর্চা। যোগাভ্যাস করলে শারিরীক ভাবে কি হতে পারে? নিয়মিত অভ্যাসে শরীরের নমনীয়তা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে। শারিরীক কাঠামো সংগঠিত ও সুবিন্যস্ত হবে, স্বাভাবিক শক্তি বৃদ্ধি পাবে, শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও সঙ্গে সঙ্গে দৃঢ়তা ও ক্ষিপ্রতা দুইই বৃদ্ধি পাবে। সর্বোপরি শিশুদের নিজের শরীর সম্পর্কে ধারনা সৃষ্টি হবে। শরীর যে একটা উন্নত যন্ত্র এবং এর নিয়মিত সঠিক রক্ষনাবেক্ষন প্রয়োজন – এই ধারনা শিশু মনে সৃষ্টি করা অতি গুরুত্বপূর্ন প্রয়োজন এবং এই ধারনা সৃষ্টি করার জন্য অভিভাবকদের উচিৎ যোগবিদ্যাকে প্রয়োজনীয় অস্ত্র হিসাবে বেছে নেওয়া। 

এবার আসা যাক মনের কথায়। শরীর ছাড়াও মনবিকাশে যোগচর্চার ভূমিকা অনস্বীকার্য। ছাত্রাবস্থায় মনঃসংযোগের প্রয়োজনীয়তা যোগাভ্যাসে পূরন হবার ইতিহাস হাজার বছরের পুরাতন। শুধুমাত্র মনঃসংযোগই নয়, মনকে স্থির করার কলাও যোগবিদ্যায় বর্নিত আছে। আরো আছে মন ও শরীরকে শিথিল করার বিদ্যা, যার ফল সুদূর প্রসারী ও দীর্ঘমেয়াদী। 

আবার যোগাভ্যাসকে যদি খেলার ছলেও নেওয়া হয়, তবেও এর থেকে প্রাপ্ত শক্তি ও বিদ্যা অসীম। নিজের ক্ষমতা, শক্তিকে যাচাই করার অফুরন্ত অবকাশ আছে যোগবিদ্যায়। প্রকৃতিমাতা বা পারিপার্শ্বিক জগতকে চেনা ও স্বাভাবিক আত্মীয়তার, বন্ধুত্বের সম্পর্ক গড়ে ওঠে যোগাভ্যাসে। দৃষ্টি উদ্ভাসিত হয়। মন অচঞ্চল হবার দরুন কোন ক্ষেত্র নির্ধারন করা সহজ হয়ে যায়। স্বনির্ভরতা বাড়ে। নিয়মানুবর্তিতা, উপযুক্ত খাদ্যগ্রহনের আগ্রহ, ঠিক ও বেঠিক নির্ধারন, শ্বাস প্রশ্বাস সম্পর্কে সঠিক ধারনা, জীবনের সঠিক উদ্দেশ্য ও নিজেকে প্রকৃত কাজে প্রয়োগ করার জ্ঞ্যান লব্ধ হয় নিয়মিত যোগাভ্যাসে, যা স্থান করে নেয় একটা সুস্থ্য,  সুন্দর প্রাণময় স্বাস্থ্যের মধ্যে। তাই এই অস্থির সমাজের জন্য এখন যোগ অবশ্যম্ভাবী এবং ভবিষ্যতের জন্য যোগই হল কৃষ্টি ও সংস্কৃতি। আমরা গর্বিত এই দর্শন ও বিজ্ঞ্যানের চর্চা আমাদের দেশ থেকে শুরু হয়েছিল। সারা পৃথিবী এ কথা স্বীকার করে নিয়ে এর অনুশীলন করছে এবং আনন্দে মগ্ন হয়ে যাচ্ছে।   

পরিশেষে শিশুদের উপযোগী কয়েকটি আসনের নাম উল্লেখযোগ্য। 

১) আকর্ণধনুরাসন – শরীরের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে আসনটি বিশেষ উপযোগী। পেশীর স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা ও মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  

২) উৎকটাসন - উৎকটাসন অভ্যাসে শিশুদের বাড়ন্ত বয়সে গাঁটে গাঁটে যে ব্যথা হয় তা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। আসনটি হাঁটু , পা ও কোমরের জোর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  

৩) বৃক্ষাসন – শরীরের ভারসাম্য বৃদ্ধি , মনঃসংযোগ,পা,কোমরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য আসনটি উপযোগী।  

৪) পশাঙ্গাসন – সঠিক বয়সে এই আসন অভ্যাস করলে লম্বা হতে সাহায্য করে। যকৃৎ ও প্লীহার ভালো কাজ হয় , ফলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।   

৫) উষ্ট্রাসন – আসনটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বুকের বেষ্টনীর হাড় বৃদ্ধি ও মেরুদণ্ড সংলগ্ন স্নায়ু , পেশী , তন্তু প্রভৃতি সবল সতেজ করে তোলে। 

৬) মৎস্যাসন - মৎস্যাসন অভ্যাসে বুকের গঠন সুন্দর হয়। শ্বাসনালী স্ফীত হয়। ফুসফুসের ব্যায়াম হওয়ার জন্য হাঁপানি জাতীয় রোগ দূরে থাকে। শিশুদের টনসিল , গলাব্যাথা , সহজে ঠান্ডা লেগে জ্বর , সর্দি কাশি হওয়ার প্রবণতা থাকে। আসনটি অভ্যাসে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।  

  

                                       দেবদত্ত বিশ্বাস 

                                          হংকং 

ফোন – ০০৮৫২ ৯৩০৭৭৩২০

 

 

 

 

 

An angelic smile on a child's face is enough to dispel darkness from he world. But nowadays children have forgotten their smiles because of the rat race into since their birth.

Busy, successful, well-placed parents dream that their children would make it even bigger. So, their childhood is stolen & replaced by immense pressure of study. Added to these are the attractions of video games & alluring shopping malls, which keep the children away from playgrounds. They neither have time to participate in competitive games & sports; nor do their parents encourage them to do so. Often news channels & newspaper present before us a completely different world where innocent children are being trained to grow up into terrorists & their makers train them to hold weapons to fatal consequences. Messengers of God are being converted into aggressive killers. Children, the beautiful creation of God, are becoming of destruction. What an irony! This is also a part of the so called civilization. Our children, who are the future of the world are becoming selfish, jealous, mean mind, mentally distorted, etc. To remedy this parents must come forward , as not only a child, but his parents also play a vital role in leading the world to a healthy direction.

 

In this respect Yoga can take charge of the situation as Yoga-education can change the scenario with a positive effect. Today it is a widely accepted fact that Yoga can do wonders. It has many aspects & which aspect to use where & for what purpose- that is a person’s own choice. Yoga-education has physical, social, mental, spiritual, practical & materialistic aspects. Each of them can produce a far-reaching effect. If we follow just one aspect of Yoga it can render a very fruitful effect, just as M.K.Gandhi became Mahatma Gandhi by practicing non-violence.

 

One may ask why children should practice Yoga. Physical ailment is not the only thing in concern. Yoga helps in mental & intellectual development too. If we practice Yoga, it makes our body flexible, Our body will be properly shaped & maintained. Immunity power will grow too. A person may develop agility of body & willpower. Daily practice of Yoga can increase concentration & perseverance, two most important qualities in student's life. Not only this, Yoga helps one to maintain the calm of mind which is again extremely important for a restless mind.

 

Yoga can treated as a part of physical education. It can help a person to cultivate & test his own abilities & exercise them in his everyday life. Yoga strengthens the bond between a human being & mother nature; broadens his outlook, dispels meanness of mind. We learn self dependence, self control, punctuality, discipline, life style management & above all the true objectives & goals of life. A person is motivated to come out of the selfish shell in which he is confined & think & work for the welfare of the mankind, when he welcomes Yoga in his life. This can also help in building up a healthy benevolent society, nurturing cultural improvement. We are proud that such a heritage belongs to our country along with the study of science & philosophy.

 

Now the whole world walks in footsteps of ours welcoming Yoga in their life.

 

Last but not the least, few 'Asana's which help the children to grow in a healthy manner:

1. Akarnadhanurasan - help body to develop properly increases concentration, makes muscle flexible.

2. Utkatasan - reduces growing pain, increases strength in feet, waist knees.

3. Brikshasan - maintains & increases balance of body, increases concentration, strength in legs, waist.

4. Pashanyasan - increases height, digestive power, keeps spleen & liver well.

5. Ushtrasan - keeps spinal chord flexible, makes chest and spinal chord bones & muscles strong.

6. Matsyasan - shapes chest properly, cures Asthma, tonsillitis, susceptibility to cold, etc; increases immunity.

 

                                            Translated by Sukanya Dasgupta