Jammu 24-29/9/2016

This is my 5^th time travel to India, 6 of us were so lucky and surprised to be upgraded to business class on 24^th HKG to DEL flight ( It lights up our trip & also a good sign of our trip) . Pleasant landing but the e-visa slow us down (the new method for traveler visiting India).

 

Second day morning, traditional India breakfast as usual  ( Dosa, Poori, ldli, Sambhar, masala tea, etc). We took the domestic flight towards our destination “ Jammu “ (Jammu was changed instead of Srinagar for the security reason, I had been to Srinagar once, it is a beautiful and natural area near the boundary of Pakistan). One hour flying time, we reached Jammu where to hold the 2^nd International Yoga Sports Championship of 2016. We had short tour to Baag-e-Bahu , very impressive city overview & Tawi river, then Bahu Fort after walked up the Garden Path.

 

Next morning we visited the National Championship, watched all ages participates performances & Master received the first award. Joyce, one of our group,  stayed with the judge(s), rest of us visited to Mubarak Mandi Heritage Complex & Dorga Art Museum, it located in the heart of the old walled city of Jammu and second time to enjoy the high view of Tawi river. The heritage complex is an important historic architectures that having more than 150 years old history.  We had a delicious lunch in the hotel & took some Yoga postures photos in the museum, had a lot of fun and a day passed so quick.  

 

The rest of days was International Championship held, Joyce took part & got the bronze medal, Master received the second award which was the recognition for his contribution of Yoga. Frienze & Kiyoko shared & demonstrated their yoga practice experience on the stage; Irene, Frienze & Kiyoko presented the awards to all ages champions. Eventually, we all received the awards for participated the championship-2016, we were so honor.

 

We took a super quick sightseeing in New Delhi before we return to Hong Kong, We completed the trip with the happy & warm experience . Thanks to all companies , you all made the trip successful.

 

Namaste!
                                                                                           Gigi Wong

 

Yoga for Children (শিশুদের শরীর গঠনে যোগ )

এই পৃথিবীকে সুন্দর করতে শিশুদের নির্মল হাসিই যথেষ্ট। কিন্তু ধীরে ধীরে এই স্বাভাবিক হাসি জগত থেকে মিলিয়ে যেতে বসেছে বর্তমানের বেগবান সভ্যতার দাপটে। ব্যস্ত পিতা মাতার সন্তান হবার সুবাদে শিশুরা প্রায় জন্মগত ব্যস্ত বাগিশ হয়ে উঠছে। এছাড়াও স্কুলের চাপ, ভিডিও গেমসের উন্মাদনা, শপিং মলের হাতছানি, প্রতিযোগিতামুলক খেলায় আগ্রহ বা অভিভাবকের আগ্রহে অংশগ্রহন, সন্তানের প্রতি অভিভাবকদের অতি উচ্চাশা, নিজেদের না পারাকে সন্তানদের ওপর দিয়ে পুষিয়ে নেওয়ার চাপ – শিশুদের শৈশব দ্রুত কেড়ে নিচ্ছে। ছোট্ট মুখে মোটা কাঁচের চশমা পরে, ভাবুক শুন্য দৃষ্টি নিয়ে তাকিয়ে থাকা হতাশ শিশুদের মুখের হাসি কেড়ে নিয়ে আমরা কেমন ভবিষ্যত পৃথিবী এদের উপহার দিচ্ছি? খবরের কাগজে, টেলিভিশনে দেখতে পাই – ভিডিও গেমসের গন্ডি ছাড়িয়ে শিশুদের হাতে উঠে আসছে সত্যিকারের AK47 এর থেকেও আধুনিক মারনাস্ত্র। অবলীলায় শরীরে পেঁচিয়ে নিচ্ছে মারাত্মক বোমা, হাসতে হাসতে টেলিভিশনের সামনে ছোট্ট হাতে ধারাল অস্ত্র নিখুঁতভাবে কেটে দিচ্ছে গলার নলিটা। সুস্থ জীবন গড়ার শুরুতেই এরা শিক্ষা পাচ্ছে পৃথিবী ধ্বংসের কারিগরী। এ কোন সভ্যতার দিকে আমরা এগিয়ে চলেছি!  

সমাজের এই আগ্রাসন দিন দিন বাড়বে বই কমবেনা। শিশুদের মধ্যে যদি নিজেদের বাঁচিয়ে প্রকৃত মানুষ হবার বীজ বপন করে না দেওয়া যায়, তবে এই শিশুই ভবিষ্যতে স্বার্থপর, অসুস্থ, হিংসুটে, অসামাজিক প্রজন্মে পরিনত হতে হবে এবং তার দায় বর্তাবে অবিভাবকদের উপর, সমাজ কর্তাদের উপর ও সর্বোপরি সমাজের উপর এবং এর প্রভাব পড়বে পৃথিবীর প্রতিটি কোনে। ঠিক সেই কারনেই কাজটা নিজের ঘর থেকেই শুরু করা দরকার। 

ঠিক যখন পারিপার্শিক চাপ শিশুমনের কোমলতাকে অচিরেই হত্যা করছে, ঠিক তখন যোগ বিদ্যাকে অবলম্বন করা যে বিশেষ বিজ্ঞান সম্মত সিদ্ধান্ত, তা আজ সমগ্র পৃথিবী স্বীকার করে নিয়েছে। ‘যোগ’ বিষয়টি ব্যাপক। এর বহুবিধ দিক আছে এবং কোন দিকটি জীবনে কি প্রয়োজনে ব্যাবহার করব, তা বিবেচনা অত্যন্ত ব্যক্তিগত। যোগের শারিরীক, সামাজিক, মানসিক, আত্মীক, পরমাত্মীক, ব্যবহারিক, বৈষয়িক ইত্যাদি প্রতিটি প্রবাহই অত্যন্ত শক্তিশালী ও সুদূর প্রসারী। যে কোন জীবনে এই ধারাগুলিকে বেছে নিয়ে আত্মস্থ করার চেষ্টা করলেই একদিন মহাত্মা হবার সম্ভাবনা থাকবে, ঠিক যে ভাবে মোহনদাস অহিংসকে অবলম্বন করে ও তার চর্চা সারাজীবন করে জাতির জনক মহাত্মা গান্ধিজী হয়েছিলেন।  

এখন প্রশ্ন হল শিশুরা কেন যোগাভ্যাস করবে? যোগের ব্যাপ্তি শুধুমাত্র শরীর কেন্দ্রিকই নয়। শরীর ছাড়িয়ে মানসিক বিকাশ ও মননশীলতার বিকাশকেও অগ্রাধিকার দেয় যোগচর্চা। যোগাভ্যাস করলে শারিরীক ভাবে কি হতে পারে? নিয়মিত অভ্যাসে শরীরের নমনীয়তা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে। শারিরীক কাঠামো সংগঠিত ও সুবিন্যস্ত হবে, স্বাভাবিক শক্তি বৃদ্ধি পাবে, শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও সঙ্গে সঙ্গে দৃঢ়তা ও ক্ষিপ্রতা দুইই বৃদ্ধি পাবে। সর্বোপরি শিশুদের নিজের শরীর সম্পর্কে ধারনা সৃষ্টি হবে। শরীর যে একটা উন্নত যন্ত্র এবং এর নিয়মিত সঠিক রক্ষনাবেক্ষন প্রয়োজন – এই ধারনা শিশু মনে সৃষ্টি করা অতি গুরুত্বপূর্ন প্রয়োজন এবং এই ধারনা সৃষ্টি করার জন্য অভিভাবকদের উচিৎ যোগবিদ্যাকে প্রয়োজনীয় অস্ত্র হিসাবে বেছে নেওয়া। 

এবার আসা যাক মনের কথায়। শরীর ছাড়াও মনবিকাশে যোগচর্চার ভূমিকা অনস্বীকার্য। ছাত্রাবস্থায় মনঃসংযোগের প্রয়োজনীয়তা যোগাভ্যাসে পূরন হবার ইতিহাস হাজার বছরের পুরাতন। শুধুমাত্র মনঃসংযোগই নয়, মনকে স্থির করার কলাও যোগবিদ্যায় বর্নিত আছে। আরো আছে মন ও শরীরকে শিথিল করার বিদ্যা, যার ফল সুদূর প্রসারী ও দীর্ঘমেয়াদী। 

আবার যোগাভ্যাসকে যদি খেলার ছলেও নেওয়া হয়, তবেও এর থেকে প্রাপ্ত শক্তি ও বিদ্যা অসীম। নিজের ক্ষমতা, শক্তিকে যাচাই করার অফুরন্ত অবকাশ আছে যোগবিদ্যায়। প্রকৃতিমাতা বা পারিপার্শ্বিক জগতকে চেনা ও স্বাভাবিক আত্মীয়তার, বন্ধুত্বের সম্পর্ক গড়ে ওঠে যোগাভ্যাসে। দৃষ্টি উদ্ভাসিত হয়। মন অচঞ্চল হবার দরুন কোন ক্ষেত্র নির্ধারন করা সহজ হয়ে যায়। স্বনির্ভরতা বাড়ে। নিয়মানুবর্তিতা, উপযুক্ত খাদ্যগ্রহনের আগ্রহ, ঠিক ও বেঠিক নির্ধারন, শ্বাস প্রশ্বাস সম্পর্কে সঠিক ধারনা, জীবনের সঠিক উদ্দেশ্য ও নিজেকে প্রকৃত কাজে প্রয়োগ করার জ্ঞ্যান লব্ধ হয় নিয়মিত যোগাভ্যাসে, যা স্থান করে নেয় একটা সুস্থ্য,  সুন্দর প্রাণময় স্বাস্থ্যের মধ্যে। তাই এই অস্থির সমাজের জন্য এখন যোগ অবশ্যম্ভাবী এবং ভবিষ্যতের জন্য যোগই হল কৃষ্টি ও সংস্কৃতি। আমরা গর্বিত এই দর্শন ও বিজ্ঞ্যানের চর্চা আমাদের দেশ থেকে শুরু হয়েছিল। সারা পৃথিবী এ কথা স্বীকার করে নিয়ে এর অনুশীলন করছে এবং আনন্দে মগ্ন হয়ে যাচ্ছে।   

পরিশেষে শিশুদের উপযোগী কয়েকটি আসনের নাম উল্লেখযোগ্য। 

১) আকর্ণধনুরাসন – শরীরের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে আসনটি বিশেষ উপযোগী। পেশীর স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা ও মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  

২) উৎকটাসন - উৎকটাসন অভ্যাসে শিশুদের বাড়ন্ত বয়সে গাঁটে গাঁটে যে ব্যথা হয় তা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। আসনটি হাঁটু , পা ও কোমরের জোর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  

৩) বৃক্ষাসন – শরীরের ভারসাম্য বৃদ্ধি , মনঃসংযোগ,পা,কোমরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য আসনটি উপযোগী।  

৪) পশাঙ্গাসন – সঠিক বয়সে এই আসন অভ্যাস করলে লম্বা হতে সাহায্য করে। যকৃৎ ও প্লীহার ভালো কাজ হয় , ফলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।   

৫) উষ্ট্রাসন – আসনটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বুকের বেষ্টনীর হাড় বৃদ্ধি ও মেরুদণ্ড সংলগ্ন স্নায়ু , পেশী , তন্তু প্রভৃতি সবল সতেজ করে তোলে। 

৬) মৎস্যাসন - মৎস্যাসন অভ্যাসে বুকের গঠন সুন্দর হয়। শ্বাসনালী স্ফীত হয়। ফুসফুসের ব্যায়াম হওয়ার জন্য হাঁপানি জাতীয় রোগ দূরে থাকে। শিশুদের টনসিল , গলাব্যাথা , সহজে ঠান্ডা লেগে জ্বর , সর্দি কাশি হওয়ার প্রবণতা থাকে। আসনটি অভ্যাসে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।  

  

                                       দেবদত্ত বিশ্বাস 

                                          হংকং 

ফোন – ০০৮৫২ ৯৩০৭৭৩২০

 

 

 

 

 

An angelic smile on a child's face is enough to dispel darkness from he world. But nowadays children have forgotten their smiles because of the rat race into since their birth.

Busy, successful, well-placed parents dream that their children would make it even bigger. So, their childhood is stolen & replaced by immense pressure of study. Added to these are the attractions of video games & alluring shopping malls, which keep the children away from playgrounds. They neither have time to participate in competitive games & sports; nor do their parents encourage them to do so. Often news channels & newspaper present before us a completely different world where innocent children are being trained to grow up into terrorists & their makers train them to hold weapons to fatal consequences. Messengers of God are being converted into aggressive killers. Children, the beautiful creation of God, are becoming of destruction. What an irony! This is also a part of the so called civilization. Our children, who are the future of the world are becoming selfish, jealous, mean mind, mentally distorted, etc. To remedy this parents must come forward , as not only a child, but his parents also play a vital role in leading the world to a healthy direction.

 

In this respect Yoga can take charge of the situation as Yoga-education can change the scenario with a positive effect. Today it is a widely accepted fact that Yoga can do wonders. It has many aspects & which aspect to use where & for what purpose- that is a person’s own choice. Yoga-education has physical, social, mental, spiritual, practical & materialistic aspects. Each of them can produce a far-reaching effect. If we follow just one aspect of Yoga it can render a very fruitful effect, just as M.K.Gandhi became Mahatma Gandhi by practicing non-violence.

 

One may ask why children should practice Yoga. Physical ailment is not the only thing in concern. Yoga helps in mental & intellectual development too. If we practice Yoga, it makes our body flexible, Our body will be properly shaped & maintained. Immunity power will grow too. A person may develop agility of body & willpower. Daily practice of Yoga can increase concentration & perseverance, two most important qualities in student's life. Not only this, Yoga helps one to maintain the calm of mind which is again extremely important for a restless mind.

 

Yoga can treated as a part of physical education. It can help a person to cultivate & test his own abilities & exercise them in his everyday life. Yoga strengthens the bond between a human being & mother nature; broadens his outlook, dispels meanness of mind. We learn self dependence, self control, punctuality, discipline, life style management & above all the true objectives & goals of life. A person is motivated to come out of the selfish shell in which he is confined & think & work for the welfare of the mankind, when he welcomes Yoga in his life. This can also help in building up a healthy benevolent society, nurturing cultural improvement. We are proud that such a heritage belongs to our country along with the study of science & philosophy.

 

Now the whole world walks in footsteps of ours welcoming Yoga in their life.

 

Last but not the least, few 'Asana's which help the children to grow in a healthy manner:

1. Akarnadhanurasan - help body to develop properly increases concentration, makes muscle flexible.

2. Utkatasan - reduces growing pain, increases strength in feet, waist knees.

3. Brikshasan - maintains & increases balance of body, increases concentration, strength in legs, waist.

4. Pashanyasan - increases height, digestive power, keeps spleen & liver well.

5. Ushtrasan - keeps spinal chord flexible, makes chest and spinal chord bones & muscles strong.

6. Matsyasan - shapes chest properly, cures Asthma, tonsillitis, susceptibility to cold, etc; increases immunity.

 

                                            Translated by Sukanya Dasgupta

Amazing Yoga Vacation 2-6/6/2016

On Jun 2nd we safely landed in Chiang Mai and checked in to our boutique Hotel. The hotel was beautifully decorated with Chinese furniture and antiques that made us felt like living in a wealthy Chinese home in a peaceful atmosphere. Our yoga vacation started with an introductory speech by our dear Master.  Master told us to get prepared to learn something new and out of the ordinary in this trip, followed by a relaxing yoga class with chanting. 

Next morning began with neti pot nasal irrigation which was new to some of the students. 
Then we had Ashtanga yoga, it was my first class and I was in for a bit of a shock. The repetitive planks, jumps, upward facing dogs and arm balances were a real challenge. With the help of the experienced students, I surived.  Afternoon class was on hip opening. 

We had a full day tour on the following day to Doi Suthep, Mae Sa Elephant Camp, the ‘Long Neck Karen’ ethnic hill-tribe, Orchid and butterflies farm, Handicraft Village and Thai cooking class. It was just FANTASTIC!!

The rest of the days were classes on core, stretching that required us to work in pairs and photo shooting. Moreover, we went to a yoga studio called ‘Yoga Tree’ to practice with a local teacher, it was really a wonderful experience to us. Some of the students even tried Acro Yoga with a guest from Bangkok and had lots of fun.  Talking about photo shooting, it was an eye-opening experience to see my yoga friends doing the advanced poses at ease. I hope I could do it one day…… 

Returned from an amazing yoga trip and feeling refreshed and happy until now. Many thanks to Master Deva, Gigi, YY, Clara, Kiyoko and the beautiful group for making this trip a success.

Namaste!


                                                                              Katie Hermine Lai

Chiang Mai , a beating heart lies within the ancient city wall_0602-06062016

チェンマイヨガ旅行 2016年6月2日～6月6日

今回は、タイの古都、チェンマイへの旅行でした。私達は、旧市街にあり、チェンマイ市内で最も大きく最も美しいといわれているワットプラシンに近いラチャマンカブティックホテルに宿泊しました。ホテルはランナー様式の美しい建物で、敷地内には整えられた庭があり、大変静かな環境で、気持ちよく過ごすことができました。
一日目の午後、ホテルに到着してすぐにクラスが始まりました。先ず先生から滞在期間中のクラス内容について説明がありました。今回は股関節周り、倒立、バランスに重点を置き、二人一組での練習が主になること、さらに、アシュタンガヨガや現地のヨガスタジオでの練習の機会もあるとのことでした。
私達の朝の練習は、ジャラネティ（鼻洗浄）から始まります。経験のある人はすぐに洗浄ができましたが、初めて挑戦する人は、一日目では上手くできなかったのですが、二回目からはコツを掴んでできるようになったようです。
今回は、今までアシュタンガヨガを練習する機会のない人が多かったので、それを試す機会がありました。普段練習をしている四人の友達がリードをしながら、プライマリーシリーズの短縮版を経験しました。多くの人はヴィンヤサに苦労していましたが、終わった後には、みんなの顔に達成感と満足感が溢れていました。
別の日には、現地のヨガスタジオ、ヨガツリーで90分間のクラスを受けました。内容が豊富でみんな楽しく練習し、最後の15分間はレストラティブヨガでリラックスすることができました。
その他の時間は先生のクラスでした。今回のために、二人一組の練習方法を編成してくださり、さらに毎回、違うポイントに重点を置いた内容でした。二人一組の練習は、普段一人ではできない動作や姿勢の助けとなり、また、別の角度から動作の理解や観察ができてとてもよかったです。私達は練習中にたくさんのことを学び、発見もたくさんありました。
チェンマイに滞在中、ヨガを離れ郊外への小旅行もありました。歴史ある寺院、象のショー、少数民族の村などを見学しました。夜にはクッキングクラスに参加し、三種類のタイ料理を自分達で作って食べました。この日はみんなリラックスし楽しく過ごしました。

今回の旅行でヨガの知識と体験がさらに増え、友達同士の友情も深まり、また、みんなの思い出も増えたことでしょう。
常に私達に関心を寄せ指導をしてくださる先生方、旅行手配をしてくれた友達、毎回多くの時間を我々の写真撮影に費やしてくれるYY、また、いつも気を配ってくれる友達たちに感謝の気持ちでいっぱいです。


清邁瑜珈旅遊 2016年6月2日~6月6日

這次我們去了泰國的古都之一，清邁。入住了舊城區的Rachamankha Boutique Hotel，位予清邁市内最大而最漂亮的寺廟Wat Phra Singh的附近。酒店很漂亮，有整潔的庭院，很安静的環境，我們過得非常舒服。

第一天到達後的下午就開始了上課。首先導師给我們說明了逗留期间的課堂内容，這次主要以打開髋部、倒立、平衡, 兩人一组練習為主。還有嘗試Ashtanga Yoga和本地瑜珈中心上堂的機會。

第二天的大清早我們由練習由洗鼻子(Jala Neti)開始。有些同學已有經验做得很自如。有些同學第一次嘗試把鹽水注入鼻孔，第一天不成功的同學也在第二次練習之後慢慢學到了其竅門。

因很多同學没有機會練習或没有接觸過Ashtanga Yoga ，所以安排了體驗的機會。在平常有練習的四位同學的带領之下大家一同練習了缩短的初级系列(Primary series)。看到大部分同學為連接体式(Vinyasa)感到辛苦，但完成後大家的臉上都流露著成就感和满足感。

另外一天，我們在本地的瑜珈中心Yoga Tree上了90分鐘的堂。内容很豐富, 練習得很開心，最後做了15分钟的療愈瑜珈(Restorative)，大家享受了完全的放鬆和休息。

其他時間, 老師為這次的幾課堂编制了兩人一组的練習方式，並且每課堂有不同的主題。兩人一组的練習可以幫助和體驗平常一個人做不到的動作，也可以從不同的角度了解和觀察其中。在練習當中我們學到了很多，也有了很多發現。

有一天，我們暫時放下了瑜珈，看看郊外的清邁，參觀了有歷史的寺廟、大象表演、小數民族村等等。晚上還參加了烹飪班，每人為自己煮了三道泰國菜。大家過了又開心輕鬆的一天。

經過這次的旅遊，我們的瑜珈知識和體驗也增加了，同學們的友情加深了，每個人的回憶也增多了。 非常感谢所有導師的關懷和指導，也非常感谢安排旅程的同學們，還有非常感谢每次抽很多的时間為我們拍漂亮照片的YY。非常感谢每位同學的照顧。

                                                                                Kiyoko T.



Unforgettable Chiang Mai Yoga Tour 02-06/Jun/2016

Our destination was Chiang Mai, one of the historical place in Thailand, we stayed in Rachamankha Boutique Hotel which located in old town area, very closed to Wat Phra Singh ; we did impressed by the simplicity and sophistication of the colonnaded courtyards of this luxury boutique hotel, the atmosphere was so clam and peaceful, nice.

The first day, yoga class straightly started once we settle down, the simple class briefing and this tour mainly focus on hip-opening, upside down, balancing ... and partnership; we were excited to be arranged the new practices; say Ashtanga Yoga and in local yoga center... etc.

Here are the highlight of our practices :

Jala Neti - Cleaning our noise, is a way of nasal irrigation or washing of the sinuses in a unique manner through a special pot called the neti pot or the jalaneti pot. Some of us are well experience with it, some of us were the beginner, they could not make it in the first day, but we did pick it up from the second day - Improvement.

Ashtanga Yoga - Small grouping practice to shorten our primary series, we learn all the series posture (Vinyasa) are not easy, but we did satisfy after we completed all the posture - Experience.

 Yoga Tree  - Local yoga center, we worked out 90min in it, Restorative was most impressive session at the last 15 min - Rejuvenation.

The rest of the practices were all led by our Yoga master, he designed a few series postures for partner yoga, we were not alone and helping each other to correct our own postures, we gained a lot in these session - Give and Take.


One day, we made a short trip to visit the temples, Elephant interaction and long neck hill tribe village; evening, we took a local cuisine cooking class, now we all could be a good thai cook. Very impressive and amazing.

Our yoga knowledge, yoga experience, friendship and our memories all grown after this trip.

Last but not the least, I would like to send  thank you notice to our yoga masters and  our special photographer – YY, also very grateful to all arrangement.


With Pleasure and Content.
                                                             Translated by Gigi Wong